Öfke Yönetimi Alışkanlıkları: Tetikleyicilerinizi ve Tepkilerinizi Takip Edin

Öfke bir sinyal, bir sorun değil. Öfke bölümlerini, soğutma stratejilerini, tetikleyici örüntüleri ve yoğunluğu (1-10) takip etmenin öfkenizi anlamanıza ve daha iyi tepkiler pratik etmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin — terapistinizle paylaşabileceğiniz verilerle.