Olumsuz İç Konuşmayı Durdurmak: Günlük Düşünce Takip Alışkanlığı

BDT, olumsuz iç konuşmayı yakalamayı ve doğru düşünceyle değiştirmeyi öğretir. Yakalama ve değiştirme yöntemini günlük alışkanlık olarak nasıl inşa edeceğiniz — yakalanan olumsuz düşünceler, yapılan yeniden çerçevelemeler ve minnet anları takibi.